■
こんにちは
ダイエットトレーナー
ゆーいちです！
今このブログを見ているあなたは
食べることをやめれない
甘いものが大好き
そんなことをわかっていながらも
たくさん食べていませんか？
痩せるために何の運動とか
何したらいいか
わからない
毎日食事制限を
しなければならない
だけど理想は
異性から愛されるモテボディ
食べても太らない体質
こんな夢と希望を
持ってますよね！
ただ何もしなければ
太り続けます。
そんな夢を叶えるため一つ
実践してほしい
ことがあります。
代謝が良くなり太りにくい
身体になるということです。
体幹を鍛えて筋肉の密度を
高めている方はトレーニングを
していない方と比べ、
同じ食生活をしても
身体にエネルギーを
ためこみにくいです。
やり方を簡単に説明します。
ステップ①
クランプニーアップ 30回
簡単にイメージすると
普通のクランプから
左膝を胸に寄せる
右膝を胸に寄せるを
交互に行います。
プランクとは、
うつ伏せになった状態で前腕と肘、
そしてつま先を地面につき
その姿勢をキープししたまま
膝を上げる
エクササイズです。
腹直筋だけでなく、
腹横筋などの深層筋
（インナーマッスル）
腹斜筋（わき腹）といった
お腹周り、二の腕、背中など
全身の筋肉に刺激を
与えることができます。
1日30回やるだけで
理想な身体になること
間違いなしです。
ぜひ今夜から実践してみましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
■
こんにちは
ダイエットトレーナー
ゆーいちです！
早速ですが質問です。
「ケアを怠っている事で
男性がガッカリした
女性のパーツ第1位」は
どこでしょうか？
答えは、、、
お腹のお肉です。
全体の38.7%で
約4割程の男性が
お腹のお肉で
ガッカリしています。
そこで
あなたのお腹はどうでしょうか。
自信を持って
男性に見せることのできる
お腹でしょうか？
「くびれが欲しい」
「人目を気にせず、脱ぎたい」
そんな切な願いを持っている
女性に向けて
自宅でできる
「男性が食い付く美ボディ術」
をこれからお伝えしていきます！
そもそも男性が
食い付く体型とは
どのような
体型なのでしょうか？
世間一般でいう
ボン・キュッ・ボン
が1番男性が
食い付きやすい体型と
言われています。
そこの「キュッ」を
目指すために
実践してほしいことが
あります。
それは、、、
「しんどそう」
「辛い」
といったイメージを
持たれるかもしれません。
しかし、安心してください。
今回、僕が紹介する方法は
自宅でできる2分間メニューです。
この2分間メニューは
1種目30秒を
4種目続けて行う
メニューになります。
今回は4種目の中の
1種目目を紹介していきます！
ステップ1
足上げ漕ぎ 30秒
仰向けの状態から
足を宙に浮かせて
足を自転車を漕ぐように
回します。
それを30秒繰り返します。
このメニューは
腹筋下部をピンポイントで
刺激させることができます。
さらに、腸腰筋も
同時に鍛えることができて
悩んでいるぽっこりお腹にも
効果的なトレーニングです。
腸腰筋を鍛えるメリットとして
骨盤の位置を安定させたり、
腰をS字状にキープしたり、
上半身を下半身を繋ぐ筋肉なので、
姿勢や体型に大きく関係します。
逆に腸腰筋が衰えてしまうと
骨盤を正しい位置で
支えることができず
前に引っ張られて
反り腰姿勢になったり、
骨盤が後ろに倒れて
猫背姿勢になったりします。
お腹周りが
気になる方は
是非すぐに
実践してみてください！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
■
こんにちは
ダイエットトレーナー
ゆーいちです！
早速ですが質問です。
「ケアを怠っている事で
男性がガッカリした
女性のパーツ第1位」は
どこでしょうか？
答えは、、、
お腹のお肉です。
全体の38.7%で
約4割程の男性が
お腹のお肉で
ガッカリしています。
そこで
あなたのお腹はどうでしょうか。
自信を持って
男性に見せることのできる
お腹でしょうか？
「くびれが欲しい」
「人目を気にせず、脱ぎたい」
そんな切な願いを持っている
女性に向けて
自宅でできる
「男性が食い付く美ボディ術」
をこれからお伝えしていきます！
そもそも男性が
食い付く体型とは
どのような
体型なのでしょうか？
世間一般でいう
ボン・キュッ・ボン
が1番男性が
食い付きやすい体型と
言われています。
そこの「キュッ」を
目指すために
実践してほしいことが
あります。
それは、、、
「しんどそう」
「辛い」
といったイメージを
持たれるかもしれません。
しかし、安心してください。
今回、僕が紹介する方法は
自宅でできる2分間メニューです。
この2分間メニューは
1種目30秒を
4種目続けて行う
メニューになります。
今回は4種目の中の
1種目目を紹介していきます！
ステップ1
足上げ交差(上下)30秒
仰向けの状態から
足を宙に浮かせて
足を上下に交差させます。
それを30秒繰り返します。
ポイントとして、
なるべく早く
足を交差させると
より効果的です。
このメニューは
腹筋下部をピンポイントで
刺激させることができます。
さらに、腸腰筋も
同時に鍛えることができて
悩んでいるぽっこりお腹にも
効果的なトレーニングです。
腸腰筋を鍛えるメリットとして
骨盤の位置を安定させたり、
腰をS字状にキープしたり、
上半身を下半身を繋ぐ筋肉なので、
姿勢や体型に大きく関係します。
逆に腸腰筋が衰えてしまうと
骨盤を正しい位置で
支えることができず
前に引っ張られて
反り腰姿勢になったり、
骨盤が後ろに倒れて
猫背姿勢になったりします。
お腹周りが
気になる方は
是非すぐに
実践してみてください！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
■
こんにちは
ダイエットトレーナー
ゆーいちです！
早速ですが質問です。
「ケアを怠っている事で
男性がガッカリした
女性のパーツ第1位」は
どこでしょうか？
答えは、、、
お腹のお肉です。
全体の38.7%で
約4割程の男性が
お腹のお肉で
ガッカリしています。
そこで
あなたのお腹はどうでしょうか。
自信を持って
男性に見せることのできる
お腹でしょうか？
「くびれが欲しい」
「人目を気にせず、脱ぎたい」
そんな切な願いを持っている
女性に向けて
自宅でできる
「男性が食い付く美ボディ術」
をこれからお伝えしていきます！
そもそも男性が
食い付く体型とは
どのような
体型なのでしょうか？
世間一般でいう
ボン・キュッ・ボン
が1番男性が
食い付きやすい体型と
言われています。
そこの「キュッ」を
目指すために
実践してほしいことが
あります。
それは、、、
「しんどそう」
「辛い」
といったイメージを
持たれるかもしれません。
しかし、安心してください。
今回、僕が紹介する方法は
自宅でできる2分間メニューです。
この2分間メニューは
1種目30秒を
4種目続けて行う
メニューになります。
今回は4種目の中の
1種目目を紹介していきます！
ステップ1
足上げ開脚 30秒
仰向けの状態から
足を宙に浮かせて
足を開いて閉じてを
30秒繰り返します。
ポイントとして
足を自分が1番きつい
高さに上げて
ゆっくり大きく
行うことです。
そうすることによって
より効果的に
鍛えることができます。
このメニューは
腹筋下部をピンポイントで
刺激させることができます。
さらに、腸腰筋も
同時に鍛えることができて
悩んでいるぽっこりお腹にも
効果的なトレーニングです。
腸腰筋を鍛えるメリットとして
骨盤の位置を安定させたり、
腰をS字状にキープしたり、
上半身を下半身を繋ぐ筋肉なので、
姿勢や体型に大きく関係します。
逆に腸腰筋が衰えてしまうと
骨盤を正しい位置で
支えることができず
前に引っ張られて
反り腰姿勢になったり、
骨盤が後ろに倒れて
猫背姿勢になったりします。
お腹周りが
気になる方は
是非すぐに
実践してみてください！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
■
こんにちは
ダイエットトレーナー
ゆーいちです！
早速ですが質問です。
「ケアを怠っている事で
男性がガッカリした
女性のパーツ第1位」は
どこでしょうか？
答えは、、、
お腹のお肉です。
全体の38.7%で
約4割程の男性が
お腹のお肉で
ガッカリしています。
そこで
あなたのお腹はどうでしょうか。
自信を持って
男性に見せることのできる
お腹でしょうか？
「くびれが欲しい」
「人目を気にせず、脱ぎたい」
そんな切な願いを持っている
女性に向けて
自宅でできる
「男性が食い付く美ボディ術」
をこれからお伝えしていきます！
そもそも男性が
食い付く体型とは
どのような
体型なのでしょうか？
世間一般でいう
ボン・キュッ・ボン
が1番男性が
食い付きやすい体型と
言われています。
そこの「キュッ」を
目指すために
実践してほしいことが
あります。
それは、、、
「しんどそう」
「辛い」
といったイメージを
持たれるかもしれません。
しかし、安心してください。
今回、僕が紹介する方法は
自宅でできる2分間メニューです。
この2分間メニューは
1種目30秒を
4種目続けて行う
メニューになります。
今回は4種目の中の
1種目目を紹介していきます！
ステップ1
足上げ交差(横) 30秒
仰向けの状態から
足を宙に浮かせて
足を交差させます。
それを30秒繰り返します。
このメニューは
腹筋下部をピンポイントで
刺激させることができます。
さらに、腸腰筋も
同時に鍛えることができて
悩んでいるぽっこりお腹にも
効果的なトレーニングです。
腸腰筋を鍛えるメリットとして
骨盤の位置を安定させたり、
腰をS字状にキープしたり、
上半身を下半身を繋ぐ筋肉なので、
姿勢や体型に大きく関係します。
逆に腸腰筋が衰えてしまうと
骨盤を正しい位置で
支えることができず
前に引っ張られて
反り腰姿勢になったり、
骨盤が後ろに倒れて
猫背姿勢になったりします。
お腹周りが
気になる方は
是非すぐに
実践してみてください！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
■
こんにちは
ダイエットトレーナー
ゆーいちです！
今このブログを
見ているあなたは
「お腹周りが気になる」
「ウエストを細くしたい」
と悩んではいませんか？
そんな方に向けて
自宅でできる
「劇的お腹ビフォーアフター術」
を今からお伝えしていきます！
「無理なく痩せたい」
「我慢はしたくない」
そんな方も多いかと思います！
今回の記事で紹介する
方法を実践すれば
無理なく
家にいる時間で
誰もが羨む美ボディを
手に入れることが
できます。
なぜなら実際に
私もこの方法で
ぽっこりお腹の悩みを
解決できたからです。
逆に実践しないで
そのまま過ごしていると
体型は今のまま変わらず
むしろ段々酷くなり
取り返しが付かなくなります。
そんな未来嫌ですよね、、、
僕はこの方法を
毎日たった2分
やっただけで劇的に
お腹が変わりました。
毎日たった2分です！！
1日2分頑張れない人が
痩せようと思っても
到底無理ですよね。
そこで本気で変わりたいと
思っているあなたに
実践して欲しいこと
それは、、、
「何か辛いことやるのかな」
「自分にはできない」
と思いましたね？
先ほども紹介しましたが
たった2分です。
ハードなものではなく
家に居てもできるような
メニューですので
安心してください。
代謝が良くなり太りにくい
身体になるということです。
体幹を鍛えて筋肉の密度を
高めている方はトレーニングを
していない方と比べ、
同じ食生活をしても
身体にエネルギーを
溜め込みにくいです。
やり方を簡単に説明します。
ステップ1
仰向け足回し
簡単にイメージすると
仰向けになった状態から
宙に足を浮かせて
右回し、左回しを
交互に行います。
ここで
ポイントをお伝えします！
・背中や腰は
地面に付けるようにする
・足は負けず常に
伸ばした状態をキープする
・焦らずゆっくり
大きく円を描くように回す
・息を止めず
呼吸を意識する
この方法は
通常の上体起こしに比べ
下腹部をピンポイントに
刺激して鍛えることができます。
上体起こし=みぞおち付近腹筋上部
仰向け足回し=腹筋下部
腹筋下部は
普段の生活ではあまり
使われることのない
部分なので
意識的に鍛える必要
があります。
特にウエスト周りが
気になる方は
普通の上体起ではなく
仰向け足回しで
鍛えた方が効率的に
結果が出ます。
これなら
どんなに忙しくても
どんなにお金がなくても
すぐに実践できますよね！
1日2分やるだけで
理想的な体になること
間違いなしです。
ぜひこの記事を
読み終わったら
実践してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
「私
「このままでも良いか」
など
本当は痩せたいけど
実際に行動できない
人が多いと思います！
そこで今回は、
無理なく
悩んでいるぽっこりお腹を
劇的に激変させる
方法を紹介します！
この方法を実践すれば
ぽっこりお腹とは
もうおさらば！！
自分の体型で
悩むことはなくなり
誰もが羨む
美ボディになれます！
逆に実践しなければ
あなたのお腹は
これまでと同様に
何も変わらず
醜い体のままです。
ダイエットを試みた結果
モチベーションが保てず
全然続かないと言った
経験はありませんか？
それは一度に
激しい運動
無理な食事制限を
続けようとするからです。
僕はこの方法を
毎日たった2分やっただけで
お腹周りが
激的に変わりました。
そこであなたに
毎日2分間だけ実践してほしい
ことがあります。
代謝が良くなり太りにくい
身体になるということです。
体幹を鍛えて筋肉の密度を
高めている方はトレーニングを
していない方と比べ、
同じ食生活をしても
身体にエネルギーを
ためこみにくいです。
やり方を簡単に説明します。
ステップ①
足上げキープ 30秒
簡単にイメージすると
仰向けになった状態から
足を宙に浮かせて
そのままキープします。
たったそれだけです。
ここで
ポイントをお伝えします！
・背中を反らせて、
無理に足を上げようとしない
・背中や腰は地面に
つけるようにする
・息を止めずに
呼吸を意識する
実際、過去にチャレンジされた
方もいらっしゃると思います。
この方法は
腹横筋や腸腰筋といった
お腹周りの筋肉を
効率良く鍛えることができます。
ポッコリお腹の改善や
姿勢の歪みを
矯正したい場合におすすめです。
1日2分やるだけで
理想な身体になること
間違いなしです。
ぜひ今夜から実践してみましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
■
こんにちは
ダイエットトレーナー
ゆーいちです！
今このブログを
見ているあなたは
自分のぽっこりお腹を
諦めてはいませんか？
「私には無理だ」
「このままでも良いか」
など
本当は痩せたいけど
実際に行動できない
人が多いと思います！
そこで今回は、
無理なく
悩んでいるぽっこりお腹を
激変させる方法を
紹介します！
この方法を実践すれば
ぽっこりお腹とは
もうおさらば！！
自分の体型で
悩むことはなくなり
誰もが羨む
美ボディになれます！
逆に実践しなければ
あなたのお腹は
これまでと同様に
何も変わらず
醜い体のままです。
ダイエットを試みた結果
モチベーションが保てず
全然続かないと言った
経験はありませんか？
それは一度に
激しい運動
無理な食事制限
を続けようとするからです。
僕はこの方法を
毎日たった2分やっただけで
お腹周りが
激的に変わりました。
そこであなたに
毎日2分間だけ実践してほしい
ことがあります。
代謝が良くなり太りにくい
身体になるということです。
体幹を鍛えて筋肉の密度を
高めている方はトレーニングを
していない方と比べ、
同じ食生活をしても
身体にエネルギーを
ためこみにくいです。
やり方を簡単に説明します。
ステップ①
足上げキープ 30秒
簡単にイメージすると
仰向けになった状態から
足を宙に浮かせて
そのままキープします。
たったそれだけです。
ここで
ポイントをお伝えします！
・背中を反らせて、
無理に足を上げようとしない
・背中や腰は地面に
つけるようにする
・息を止めずに
呼吸を意識する
実際、過去にチャレンジされた
方もいらっしゃると思います。
この方法は
腹横筋や腸腰筋といった
お腹周りの筋肉を
効率良く鍛えることができます。
ポッコリお腹の改善や
姿勢の歪みを
矯正したい場合におすすめです。
1日2分やるだけで
理想な身体になること
間違いなしです。
ぜひ今夜から実践してみましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
