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こんにちは

ダイエットトレーナー

ゆーいちです！

早速ですが質問です。

「ケアを怠っている事で

　男性がガッカリした

　女性のパーツ第1位」は

　どこでしょうか？

答えは、、、

お腹のお肉です。

全体の38.7%で

約4割程の男性が

お腹のお肉で

ガッカリしています。

そこで

あなたのお腹はどうでしょうか。

自信を持って

男性に見せることのできる

お腹でしょうか？

「くびれが欲しい」

「人目を気にせず、脱ぎたい」

そんな切な願いを持っている

女性に向けて

自宅でできる

「男性が食い付く美ボディ術」

をこれからお伝えしていきます！

そもそも男性が

食い付く体型とは

どのような

体型なのでしょうか？

世間一般でいう

ボン・キュッ・ボン

が1番男性が

食い付きやすい体型と

言われています。

そこの「キュッ」を

目指すために

実践してほしいことが

あります。

それは、、、

体幹トレーニング　です。

体幹トレーニングと聞くと

「しんどそう」

「辛い」

といったイメージを

持たれるかもしれません。

しかし、安心してください。

今回、僕が紹介する方法は

自宅でできる2分間メニューです。

この2分間メニューは

1種目30秒を

4種目続けて行う

メニューになります。

今回は4種目の中の

1種目目を紹介していきます！

ステップ1

足上げ漕ぎ 30秒

仰向けの状態から

足を宙に浮かせて

足を自転車を漕ぐように

回します。

それを30秒繰り返します。

このメニューは

腹筋下部をピンポイントで

刺激させることができます。

さらに、腸腰筋も

同時に鍛えることができて

悩んでいるぽっこりお腹にも

効果的なトレーニングです。

腸腰筋を鍛えるメリットとして

骨盤の位置を安定させたり、

腰をS字状にキープしたり、

上半身を下半身を繋ぐ筋肉なので、

姿勢や体型に大きく関係します。

逆に腸腰筋が衰えてしまうと

骨盤を正しい位置で

支えることができず

前に引っ張られて

反り腰姿勢になったり、

骨盤が後ろに倒れて

猫背姿勢になったりします。

お腹周りが

気になる方は

是非すぐに

実践してみてください！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。