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こんにちは

ダイエットトレーナー

ゆーいちです！

今このブログを見ているあなたは

食べることをやめれない

甘いものが大好き

そんなことをわかっていながらも

たくさん食べていませんか？

痩せるために何の運動とか

何したらいいか

わからない

毎日食事制限を

しなければならない

だけど理想は

異性から愛されるモテボディ

食べても太らない体質

こんな夢と希望を

持ってますよね！

ただ何もしなければ

太り続けます。

そんな夢を叶えるため一つ

実践してほしい

ことがあります。

それは体幹トレーニングです。

体幹トレーニングのメリットは

代謝が良くなり太りにくい

身体になるということです。

体幹を鍛えて筋肉の密度を

高めている方はトレーニングを

していない方と比べ、

同じ食生活をしても

身体にエネルギーを

ためこみにくいです。

やり方を簡単に説明します。

ステップ①

クランプニーアップ　30回

簡単にイメージすると

普通のクランプから

左膝を胸に寄せる

右膝を胸に寄せるを

交互に行います。

プランクとは、

うつ伏せになった状態で前腕と肘、

そしてつま先を地面につき

その姿勢をキープししたまま

膝を上げる

エクササイズです。

腹直筋だけでなく、

腹横筋などの深層筋

（インナーマッスル）

腹斜筋（わき腹）といった

お腹周り、二の腕、背中など

全身の筋肉に刺激を

与えることができます。

1日30回やるだけで

理想な身体になること

間違いなしです。

ぜひ今夜から実践してみましょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。