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こんにちは

 

ダイエットトレーナー

ゆーいちです！

 

今このブログを

見ているあなたは

ぽっこりお腹で

困ってはいませんか？

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実際に困っていて

諦めている方をいると思います！

 

そこで今回は、

 


毎日たった2分で

劇的にあなたのお腹が

ビフォーアフターする方法を

お伝えします！

 


この方法を実践すれば

 


ぽっこりお腹について

悩むことはなくなり

自分の体型に

自信が持てるようになります！

 


逆に実践しなければ

 


あなたのお腹は

これまでと同様に

何も変わらず

醜い体のままです。

 


しかし痩せるためには、

 


「過激な運動をしないと、、、」

だったり

 


「食事制限が、、、」

というような

 


不安に思う点があると思います。

 


そんなあなたに

毎日2分間だけ実践してほしい

ことがあります。

 

それは体幹トレーニングです。

 

体幹トレーニングのメリットは

代謝が良くなり太りにくい

身体になるということです。

 

 

体幹を鍛えて筋肉の密度を

高めている方はトレーニングを

していない方と比べ、

 

同じ食生活をしても

身体にエネルギーを

ためこみにくいです。

 

やり方を簡単に説明します。

 

ステップ①

両サイドつま先タッチ　30秒

 

簡単にイメージすると

 

仰向けになった状態から

右手で左足の

つま先をタッチする。

 


左手で右足の

つま先をタッチする。

 


それを交互に行うだけです。

 

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ここで

ポイントをお伝えします！

 


1.できるだけ高い位置で　

　タッチする


2.目線は常に上へ


3.体をひねるときに

　筋肉の収縮をイメージする


4.手と足はまっすぐ

　伸ばしたままにする

 


 

腹横筋や腸腰筋といった

お腹周りの筋肉を

効率良く鍛えることができます。

 

ポッコリお腹の改善や

姿勢の歪みを

矯正したい場合におすすめです。

 

1日2分やるだけで

理想な身体になること

間違いなしです。

 

ぜひ今夜から実践してみましょう！！

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

■

こんにちは

 

ダイエットトレーナー

ゆーいちです！

 

今このブログを見ているあなたは

最初は自信を持っていた体型を

最近では醜くなったなと

感じた経験はありませんか？

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痩せるためには

 

食事制限をしなければならない

激しい運動をしなければならない

 

と思うけどなかなか行動にできない。

 

だけど理想は

異性から愛されるモテボディ

食べても太らない体質

 

こんな夢と希望を

持ってますよね！

 

ただ何もしなければ

太り続けます。

 

そんな夢を叶えるため

毎日2分間だけ実践してほしい

ことがあります。

 

それは体幹トレーニングです。

 

体幹トレーニングのメリットは

代謝が良くなり太りにくい

身体になるということです。

 

 

体幹を鍛えて筋肉の密度を

高めている方はトレーニングを

していない方と比べ、

 

同じ食生活をしても

身体にエネルギーを

ためこみにくいです。

 

やり方を簡単に説明します。

 

ステップ①

腰引き上げ腹筋　30秒

 

簡単にイメージすると

 

足上げ腹筋の

足を高く引き上げるときに

腰も同じく高く引き上げる

イメージです。

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腰引き上げ腹筋をするときの

ポイントをお伝えします！

 

1.腹直筋下部を強く意識してトレーニングする


2.おへそを見るようにトレーニングに取り組む


3.腕の位置は胸の前または体の横


4.足はできるだけくっつける


5.ゆっくりとした動作で行う

 

腹横筋や腸腰筋といった

お腹周りの筋肉を

効率良く鍛えることができます。

 

ポッコリお腹の改善や

姿勢の歪みを

矯正したい場合におすすめです。

 

1日30秒やるだけで

理想な身体になること

間違いなしです。

 

ぜひ今夜から実践してみましょう！！

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

■

こんにちは

 

ダイエットトレーナー

ゆーいちです！

 

今このブログを見ているあなたは

食べることをやめれない

甘いものが大好き

 

そんなことをわかっていながらも

たくさん食べていませんか？

 

痩せるために何の運動とか

何したらいいか

 

わからない

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毎日食事制限を

しなければならない

 

だけど理想は

異性から愛されるモテボディ

食べても太らない体質

 

こんな夢と希望を

持ってますよね！

 

ただ何もしなければ

太り続けます。

 

そんな夢を叶えるため一つ

実践してほしい

ことがあります。

 

それは体幹トレーニングです。

 

体幹トレーニングのメリットは

代謝が良くなり太りにくい

身体になるということです。

 

 

体幹を鍛えて筋肉の密度を

高めている方はトレーニングを

していない方と比べ、

 

同じ食生活をしても

身体にエネルギーを

ためこみにくいです。

 

やり方を簡単に説明します。

 

ステップ①

腰振りクランプ　20秒

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簡単にイメージすると

普通のクランプから左右に

腰を振るだけです

 

プランクとは、

うつ伏せになった状態で前腕と肘、

そしてつま先を地面につき

 

その姿勢をキープするシンプルな

エクササイズです。

 

腹直筋だけでなく、

腹横筋などの深層筋

（インナーマッスル）

 

腹斜筋（わき腹）といった

お腹周り、二の腕、背中など

全身の筋肉に刺激を

与えることができます。

 

1日30秒やるだけで

理想な身体になること

間違いなしです。

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ぜひ今夜から実践してみましょう！！

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。